A autoestima diz respeito a como a pessoa se vê. É a avaliação que ela faz de si mesma, incluindo suas qualidades, defeitos, habilidades e valor pessoal. Tem a ver com a capacidade de reconhecer e aceitar seus pontos fortes e fracos. Cantado em verso e prosa, sabemos que, antes de qualquer coisa, o relacionamento mais complexo que o ser humano tem é consigo mesmo.
Esse relacionamento implica vários fatores (a própria autoestima, a segurança, a valorização pessoal e o amor próprio), entre outras coisas, um ponto fundamental é o autoconhecimento. Vários campos da ciência aplicada apontam que a falta de conhecimento sobre si, constituem-se um dos principais problemas que afetam as pessoas nas diversas áreas de sua vida (seja profissional, familiar ou social).
Esse autoconhecimento determina a relação que mantemos conosco, alimentando ou não quem somos e, consequentemente, nossa autoestima. E isso vai determinar em larga escala nossa relação com o mundo.
Abaixo, confira 12 pontos principais dessa relação, e que influenciam diretamente nossa autoestima e nossa interação com o mundo ao redor:
- O quanto confiamos em nós
- O quanto nos aprovamos
- O quanto nos amamos
- O quanto nos sentimos merecedor de conquistar as coisas que desejamos e precisamos
- O quanto estamos “autorizados” a viver nossa vida
- O quanto gostamos de quem somos
- O quanto consideramos que conseguimos tudo o que desejávamos e precisamos
- O quanto nos achamos interessantes
- O quanto confiamos em nossas habilidades
- Referenciais internos e externo
- O quanto confiamos na nossa capacidade de avaliação
- O quanto precisamos da aprovação dos outros
Confiança e Autoconfiança:
Entender o quanto confiamos em nós mesmos é fundamental para a autoestima, pois quando acreditamos em nossa capacidade, conseguimos enfrentar os desafios de maneira mais segura.
Aprovação
A autovalidação está intimamente ligada com a nossa capacidade de aprovação e é um aspecto fundamental para a autoestima. Essa aprovação é um reflexo do respeito e admiração por quem somos, incluindo nossos erros e falhas. Quando aplicamos a aprovação de maneira respeitosa e positiva, também é possível reduzir a vulnerabilidade a transtornos mentais.
Amor próprio
O amor próprio é a base de uma autoestima saudável. A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que amar a si mesmo favorece o bem-estar emocional e o enfrentamento de adversidades.
Merecimento
Outra percepção que é crucial para a manutenção da autoestima é a de merecimento, que pode afetar a motivação e o esforço para alcançar suas metas. Quando a autoestima de uma pessoa está saudável, tendem a se sentir merecedoras e não se autossabotar.
Livres para viver
A liberdade que sentimos para fazer nossas escolhas e agir de acordo com nossos valores e crenças também é uma ação voltada à autoestima positiva.
Gostar de si mesmo
O quanto nos admiramos e gostamos de nós mesmos demonstra diretamente a força da nossa autoestima. A autoestima não se baseia apenas em atributos externos, mas também na capacidade de valorizar nossas características pessoais.
Saiba mais: Autoestima: Porque você precisa gostar de você
Alcançar objetivos
O quanto consideramos que conseguimos tudo o que desejávamos e precisamos é um reflexo direto da autoestima. Isso reforça a crença em nossa competência e valor.
O quanto nos achamos interessantes
Se a nossa percepção de seres interessantes está relacionada à propensão de nos sentirmos atraentes. De acordo com a OMS, a autoestima tem impacto em vários aspectos da vida, incluindo a forma como nos apresentamos ao mundo, influenciando nossas interações sociais e relacionamentos.
Confiar nas próprias habilidades
Confiar em nossas habilidades é, também, uma maneira de demonstrar que nossa autoestima está bem, permitindo que busquemos e alcancemos nossos objetivos com maior facilidade.
Referências internas e externas
Os nossos referenciais, internos e externos, como crenças, valores, influências culturais e sociais, moldam nossa autoestima e podem afetar nossa autoimagem. Desta maneira, é preciso estar atento às influências que nos atingem.
O quanto confiamos na nossa capacidade de avaliação
Saber avaliar nossas ações é fundamental para a construção de uma autoestima saudável, que contribui para a nossa autopercepção
O quanto precisamos da aprovação dos outros
A aprovação externa pode ser um item importante, a depender do que estamos falando. No entanto, ela não deve ser a base das nossas decisões. A dependência da aprovação dos outros pode, inclusive, enfraquecer nossa autoestima. É preciso ficar ligado e fortalecer a nossa própria validação.
Para aumentarmos a autoestima, precisamos mudar o relacionamento que mantemos conosco. Confira 14 dicas importantes para melhorar a autoestima:
- Cultive o amor próprio
- Coloque-se em primeiro lugar
- Cultive seu autocuidado
- Cultive seus próprios projetos
- Procure fazer o que gosta
- Faça coisas sozinho (a)
- Diga sim a você
- Autorize-se a fazer o que deseja e precisa ser feito
- Seja gentil com você
- Seja grato
- Aprenda a dizer não
- Defina seu limite pessoal
- Torne-se independente financeira e emocionalmente
- Busque ajuda profissional sempre que necessário (terapeutas, psicólogos, etc.)
Fonte: Material de Neuropsicologia e parapsicologia da profª. Maria Isolete Berti
