Pelo menos dois milhões de pessoas começaram a correr no ano passado. Isso fez com que a corrida se tornasse o quarto esporte mais praticado do Brasil. Nesta Conversa Ampla, o professor de Educação Física da Universidade Estadual de Londrina, Crivaldo Gomes Cardoso Júnior, explica quais os benefícios físicos e sociais da corrida. Ele também pontua sobre o planejamento necessário para quem que começar a correr e faz recomendações sobre o tempo de descanso entres as corridas.
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Dicas para começar a correr
- Tenha a supervisão de um educador físico;
- Planeje o seu treinamento e aumente o tempo de corrida progressivamente;
- Procure um nutricionista para ter uma alimentação adequada a este esporte;
- Com temperaturas baixas, faça limpeza nasal para respirar melhor durante a prática;
- Mantenha-se hidratado antes, durante e após as provas;
- Respeite os limites do seu corpo.
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