A segunda estação mais fria do ano é bastante conhecida pela diminuição gradativa das temperaturas, antecipando não somente as temperaturas baixas do inverno, mas também o aumento de casos de atendimentos de doenças respiratórias. Faz um pouco mais de um mês que ela iniciou e, pelo Brasil, já são milhares de casos que lotam emergências de hospitais e unidades de saúde. Ao observar esses desafios, é preciso fazer a nossa parte e dar uma atenção especial à saúde no Outono.
Além da baixa temperatura, há a baixa umidade do ar, o que facilita a circulação de vírus e bactérias. “O que predispõe ao aumento de doenças como crises de alergias, síndromes gripais, otite, rinite, sinusite, ressecamento da pele e dos olhos, além de conjuntivites”, alerta a médica da Família e Comunidade do Centro de Atenção Personalizada à Saúde (APS) da Unimed Paraná, Camila Cristi Vieira Berti.
Apesar disso, é possível manter cuidados para a prevenção da sua saúde no outono. Um exemplo é a hidratação, segundo a médica. Em períodos mais frios, a pele tende a ficar mais seca e o corpo busca a regulação da temperatura, por isso é essencial a ingestão de muita água, chás e sucos naturais para manter as funções corporais adequadas. “Também é necessário ter um cuidado com a pele, evitando banhos quentes e demorados, usando hidratantes e protetores solares – mesmo em dias nublados e frios – além de protetor labial, devido ao ressecamento natural da pele e dos lábios”, acrescenta Camila.
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Outra prática bem quista para a prevenção da saúde nesse período é o exercício físico, mantendo o organismo mais saudável. O período pode ser de transição aos que não gostam de temperaturas mais baixas e acabar causando estresse. Por outro lado, a prática pode diminuir esse desconforto liberando endorfinas e neurotransmissores que ajudam a melhorar o humor. Além disso, pode ser um período de prática de atividade física mais confortável, justamente por ser uma estação mais amena.
Parece clichê, entretanto, a alimentação é um item indispensável quando falamos de cuidados essenciais com a saúde no outono. De acordo com a médica, alimentos in natura como frutas, verduras e legumes devem ser consumidos sempre, mas com o aumento de doenças respiratórias é preciso robustecer a importância da proteção à imunidade.
“Uma alimentação bem equilibrada e rica em nutrientes ajuda a fortalecer o sistema imunológico”, reforça a médica.
Além de outros cuidados como o acompanhamento médico de rotina e de vacinas em dia, há alguns hábitos bastante conhecidos para a prevenção de doenças nessa época do ano, como: manter os ambientes limpos e arejados, tirar/trocar os calçados ao chegar em casa, higienizar e secar as roupas comuns e de cama e banho que ficaram muito tempo guardadas – especialmente no sol, e lavar as mãos com frequência. “O simples ato de lavar as mãos pode reduzir em até 40% o risco de contrair algumas doenças como gripe, resfriados e conjuntivites”, acrescenta Camila.
Sintomas
Em caso de sintomas, é preciso buscar assistência médica quando necessário, usar máscara enquanto estiver com sintomas respiratórios (para evitar a contaminação de outras pessoas em ambientes públicos) e, ainda, manter a pele e o corpo hidratados e com boa alimentação para recuperar a imunidade.
