Veja um compilado de 10 dicas para uma alimentação saudável, que a nutricionista Simara Pereira, da Unimed Paraná, separou
A nossa alimentação sofre mudanças há bastante tempo. Ao longo dos anos, tanto a nossa consciência quanto o nosso corpo pedem uma adequação para ter mais qualidade de vida ao que se trata de alimentação. Apesar da vida cotidiana corrida, muitos brasileiros ainda buscam o equilíbrio na hora de comer.
É o que demonstrou uma pesquisa divulgada em 2018 pela Federação das Indústrias do Estado de São Paulo (Fiesp), que revelou que 80% dos brasileiros procuram uma alimentação mais saudável. Ou seja, oito em cada dez pessoas no país pensam em formas de ter uma alimentação balanceada.
Para quem está começando a ter essa consciência de que realmente é necessária a busca por uma vida equilibrada também nas refeições, isso pode parecer um pouco confuso. Perguntas como “por onde e como começar?” podem surgir.
Por isso, a nutricionista Simara Pereira, da Unimed Paraná, separou 10 passos para caminhar em busca de uma alimentação saudável.
Confira abaixo essas dicas para uma alimentação saudável!
- Faça de alimentos in natura ou minimamente processados a base da sua alimentação
- Use óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades – ao temperar, cozinhar alimentos e criar preparações culinárias
- Limite o consumo de alimentos processados
- Evite o consumo de alimentos ultraprocessados, como biscoitos, bolachas, refrigerantes, entre outros
- Coma com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, acompanhado
- Faça compras em locais que ofereçam variedades de alimentos in natura ou minimamente processados
- Desenvolva, exercite e partilhe as habilidades culinárias aprendidas
- Planeje o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece
- Dê preferência, quando fora de casa, a locais que sirvam refeições feitas na hora
- Seja crítico quanto às informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas e nas redes sociais.
