Angústia e desânimo podem indicar síndrome da segunda-feira

Segunda-feira
(Foto: Ilustração/Pixabay)

Sabe aquele desânimo e angústia que costuma aparecer no domingo à noite, ao pensar sobre os compromissos do dia seguinte? Apesar de ser um sentimento até mesmo comum para algumas pessoas, esses sintomas, de maneira exacerbada, podem indicar um problema mais sério, chamado de síndrome da segunda-feira.

O que é a síndrome da segunda-feira

Para alguns, a aversão ao primeiro dia útil da semana é tão grande que até mesmo um inocente “bom dia” no grupo da família pode incomodar mais que o normal. Além disso, os sintomas podem também ser físicos, como dores de barriga, de cabeça e taquicardia, ou psicológicos, como tristeza, irritação e ansiedade.

Estresse e emoções: a vida equilibrista

A síndrome da segunda-feira não tem a ver só com a indisposição de voltar ao trabalho, e não se trata somente de um fenômeno psicológico, mas de uma questão de metabolismo. Nosso corpo tem a tendência a desacelerar durante o final de semana, acompanhando o ritmo da mente, o que faz com que a produção de alguns neurotransmissores, com os responsáveis pelas sensações de prazer, sofra alterações. Como esse processo de alteração é lento, é comum só sentir os efeitos negativos no humor durante o fim do domingo.

Ações comuns ao fim de semana, como exagerar no álcool, na comida ou praticar atividades mais cansativas do que está acostumado, também podem contribuir para essa angústia em relação à segunda-feira. Essas escolhas podem ocasionar uma mudança muito brusca na rotina e, por isso, o corpo precisa de mais tempo para se recuperar.

Além disso, o incômodo com o trabalho ou com a rotina também podem estar por trás desse sofrimento. Seja uma quantidade de trabalho prevista para a segunda, problemas de relacionamentos no ambiente corporativo ou mesmo a vontade de fazer algo mais prazeroso com o tempo. Independentemente da causa, existem hábitos que podem ser implementados no cotidiano para ter um início de semana mais tranquilo.

Como evitar a síndrome?

O primeiro passo é identifica a causa: se a chegada da segunda-feira te deixa ansioso devido à antecipação das tarefas do dia, o ideal pode ser usar a sexta-feira de maneira mais produtiva. Evite empurrar muitas atividades da sexta para a segunda, e reserve um tempo para organizar e planejar suas tarefas, pendências e agenda da próxima semana.

Dessa maneira, você aumenta as chances de ter um dia mais calmo e estruturado, podendo aproveita melhor seu final de semana sem se preocupar com o que vem pela frente. Se a questão for o apego à tranquilidade do sábado e domingo, talvez seja interessante repensar sua rotina! Tente, se possível, encaixar ao fim do expediente alguma atividade de lazer que você normalmente faz aos fins de semana, como ler um livro, ver um filme ou uma série, cozinhar com a família… assim, você pode descontrair a sua semana e prolongar a sensação de bem-estar.

Se sua angústia tem mais a ver com o trabalho em si do que com a rotina ou com as escolhas do final de semana, talvez seja hora de olhar com mais atenção para a possibilidade da síndrome de burnout.

Síndrome da segunda-feira ou síndrome de burnout?

Às vezes, tomar iniciativas para melhorar a qualidade da sua rotina no trabalho e aproveitar melhor seu final de semana não sejam suficientes para acabar com a sensação de esgotamento mental e cansaço que chega na segunda-feira. Quando outros sintomas como enxaqueca, gastrite e labirintite acompanham esse desgaste, pode ser a hora de começar a considerar a possibilidade de uma síndrome de burnout ou síndrome do esgotamento profissional.

As causas podem estar relacionadas a uma alta demanda de serviços, à pressão de chefes ou até mesmo a objetivos difíceis de serem alcançados. Tudo isso em um ambiente estressante e competitivo, ou com pouco suporte ao funcionário.

Os próprios sintomas causam um ciclo de baixa produtividade que alteram ainda mais a confiança em seu trabalho: insônia, dificuldade de concentração, pensamentos negativos constantes, sentimentos de derrota e incompetência… No dia a dia, eles podem impedir que você consiga entregar o seu melhor e alcançar suas metas.

A síndrome de burnout é uma condição séria que atinge 32% dos profissionais no Brasil e pode evoluir para uma depressão severa. Por isso, ao notar os sintomas, é preciso consultar um médico que poderá confirmar o diagnóstico e indicar o melhor tratamento.

Não deixe sua saúde mental para depois.

Fonte: Unimed do Brasil

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