Com o objetivo de fomentar a discussão de temas pertinentes ao momento em que vivemos, o Conversa Ampla traz semanalmente um bate-papo on-line com especialistas de diferentes áreas – desde pautas que abordam o bem-estar até análises sobre doenças específicas. As entrevistas com profissionais qualificados visam apresentar novos pontos sobre assuntos relacionados – direta ou indiretamente – à saúde.
O caminho para uma alimentação saudável
A expectativa de vida dos brasileiros tem aumentado devido aos avanços da medicina e também pela adoção de práticas de vida mais saudável. Atividade física, sono reparador e alimentação saudável compõem a tríade para envelhecer bem.
Nesta Conversa Ampla, o médico nutrólogo Osvalmir Sá da Silva orienta sobre a melhor forma de consumir os alimentos. Ele lista também várias opções de ingredientes com potencial de ação ainda melhor sobre o coração. Confira!
Dicas para uma alimentação saudável
- Pense sempre num prato colorido, com no mínimo cinco cores. Assim, você vai ingerir vitaminas, fibras, minerais e outros nutrientes necessários ao seu bem-estar.
- Entenda a quantidade necessária de alimento para se sentir satisfeito sem exageros e escolha formas de cozimento que sejam prazerosas para você, levando em consideração uma vida saudável.
- Ingerir sempre frutas e vegetais nas suas refeições e/ou durante o dia.
- Opte sempre por carnes magras, sejam elas frango, peixe ou mesmo carne vermelha.
- Comidas congeladas devem ser consumidas em no máximo sete dias para não perder o valor nutritivo.
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