O ortopedista e traumatologista Fábio Knopp de Araújo traz dicas para vencer o sedentarismo e ter uma vida mais saudável
Nome completo: Fábio Knopp de Araújo
Especialidade: Ortopedia e Traumatologia
Tempo de profissão: 17 anos
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Dicas para vencer o sedentarismo
Muito se fala sobre a importância da prática de atividades físicas para uma vida saudável, mas pouco ainda se sabe sobre os reais malefícios do sedentarismo para o corpo. “Você se exercita? Se sim, com que frequência?”, questiona o ortopedista e traumatologista Fábio Knopp de Araújo.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase metade da população brasileira é sedentária, sendo que muitos passam a jornada de trabalho inteira sentados e em inatividade. “Essa ação, além de comprometer o funcionamento do coração e pulmão, ainda prejudica os ossos e está entre as principais causas de dor no joelho por conta da falta de força nos músculos, que consequentemente não consegue proteger as articulações”, diz o médico.
Para mudar esse cenário de sedentarismo, Araújo destaca a importância de práticas saudáveis:
- Inicie os exercícios sempre de maneira gradual – não dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento;
- Mantenha um diário de exercícios;
- Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar;
- Aumente as atividades no seu dia a dia, utilizando escadas e dispensando o carro sempre que possível;
- Aumente o ritmo do seu dia a dia, optando por fazer, você mesmo, algumas atividades domésticas como lavar o carro e jardinagem;
- Se tiver que descer ou subir um andar, use as escadas ao invés do elevador;
- Dance, pedale ou pule corda.
Por fim, o ortopedista lembra que todos devem se exercitar sim, mas nem sempre da mesma forma. “Procure o médico para orientações sobre qual atividade é mais indicada para você, pois cada caso deve ser avaliado individualmente. Não deixe que a indisposição afaste as metas, mantenha o foco e exercite-se!”.
