A perda de massa muscular é natural com o passar dos anos. Para envelhecer com melhor qualidade de vida e funcionalidade, a musculação é uma atividade física que traz muitos benefícios para os idosos — e esse é o tema discutido pelo jornalista Edenilson de Almeida com a professora de Educação Física da Unifil, de Londrina, Silvana Cardoso de Souza, na edição dessa semana do Conversa Ampla.
Ela explica como devem ser prescritos os exercícios, a necessidade de sempre ter um acompanhamento e como os benefícios se expandem para os relacionamentos e autoestima. Confira no YouTube ou no Spotify.
Musculação para idosos: dicas para começar
- Procure um local onde se sinta acolhido e seguro.
- Consulte um profissional capacitado e qualificado.
- Não copie o exercício de nenhum amigo ou outro familiar. Você e seu corpo são exclusivos e precisa ter um treino só para você.
