Confira essas dicas da Unimed Cascavel para evitar o uso excessivo de telas durante a pandemia e ter um bom rendimento nas aulas online
Há pouco mais de um ano as atividades digitais entraram em nossas rotinas e se tornaram comuns. Assim trabalhamos, estudamos, nos divertimos e interagimos por trás das telas. Contudo, mesmo passado o período inicial de adaptação, as aulas online continuam sendo um desafio para as famílias. Afinal de contas, o excesso de telas e a perda das interações no ambiente escolar podem ser prejudiciais para a saúde das crianças.
Por isso, no artigo de hoje daremos algumas dicas a fim de ajudá-los a passar por essa fase com menos impactos negativos possível.
Moderar o tempo de exposição às telas
Antes mesmo de iniciar o distanciamento social, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) já havia alertado sobre as consequências na saúde das crianças e adolescentes devido ao uso excessivo das telas.
Neste comunicado, a SBP orientou limites para cada faixa etária, como:
• 1 hora por dia para crianças entre dois e cinco anos
• 1 ou 2 horas por dia para crianças entre seis e dez anos
• 2 ou 3 horas por dia para adolescentes entre 11 e 18 anos.
Como adaptar essas recomendações para a nova realidade?
O ensino a distância se tornou essencial para resguardar a saúde de todos. Por isso, os pais podem organizar a rotina dos filhos para que haja um equilíbrio entre o tempo dedicado às aulas online e as demais atividades do dia a dia.
Durante as aulas, é importante que os alunos foquem em apenas uma tela, seja ela do computador, tablet ou smartphone. Além disso, ela deve estar a uma distância adequada dos olhos, para evitar riscos de problemas de visão. Para isso, usar a TV para as transmissões pode ser uma boa prática (sempre que possível).
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Também é de extrema importância que a criança tenha um lugar adequado para aprender. Isso envolve um assento confortável e que não comprometa sua postura, que tenha uma temperatura e iluminação adequadas.
Após o período da aula, os pais devem monitorar as demais atividades dos filhos ao longo do dia, limitando o tempo nos jogos, YouTube e redes sociais.
Vale lembrar que a interação com os amigos e familiares é importante. Então, pode haver um momento para que eles se dediquem a essa relação.
Fazer intervalos e praticar atividades offline:
Os intervalos durante as aulas são muito importantes para a oxigenação do cérebro e descanso dos olhos. Durante esse momento, é interessante os pais incentivarem os filhos a praticar um alongamento e esperarem o retorno da professora em algum local da casa que esteja ensolarado, por exemplo.
Passar um tempo na janela, varanda ou quintal pode ser muito bom para a criança repor as energias e continuar seu aprendizado.
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Promover atividades que sejam desconectadas ao longo do dia também é essencial. Os pais podem incentivar a leitura, a prática de alguma atividade física (que é de suma importância para evitar o sedentarismo). Aqueles que dispõem de mais tempo também podem propor um jogo de tabuleiro.
Nos momentos em família, como a hora das refeições, é essencial que todos estejam desconectados do digital e foquem em quem está presente, conversando e aproveitando o tempo juntos. Essa prática faz bem para pais e filhos, e muitas crianças adoram esse aumento de tempo com a família.
Saúde Mental
Atenção aos sinais de comportamento. Devido a todas as mudanças e ao rompimento dos vínculos presenciais que as crianças tinham, muitas delas podem se sentir confusas e apresentar sinais que indicam que algo não está bem com suas emoções, como desânimo, agressividade, alterações do sono, ansiedade e acessos de raiva, por exemplo.
O estudo Jovens na Pandemia, coordenado pelo psiquiatra Guilherme Vanoni Polanczyk e desenvolvido pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP, tem o propósito de acompanhar o comportamento emocional de crianças e adolescentes nesse período. O resultado preliminar da pesquisa apontou que de nove mil participantes, 11% das crianças se sentiam tristes e desanimadas, 26% tinham acessos de raiva frequentes e 18% estavam muito preocupadas.
Portanto, é fundamental que os pais, apesar de toda a sobrecarga que estejam enfrentando, não deixem de observar o comportamento dos filhos. Se é difícil para os adultos, para as crianças pode ser o dobro. Ao identificar que as crianças estão com distúrbios emocionais, é preciso procurar a ajuda de um médico especializado.
Fonte: Unimed Cascavel
