Com a aproximação do final do ano, é comum repensar todas as decisões que foram tomadas ao longo dos últimos meses. Dessa forma, surgem, também, as promessas para o ano que está para chegar: guardar mais dinheiro, emagrecer, viajar mais e por aí vai. No entanto, não é necessário esperar o próximo Carnaval passar para mudar alguns hábitos e conseguir mudar de vida!
Se você começar ainda hoje, é possível transformar sua vida e ter uma rotina muito mais saudável ainda neste ano. Abaixo, listamos 10 passos simples para transformar seus hábitos e mudar de vida antes do próximo réveillon. Confira!
O que fazer para mudar de vida? Veja 10 dicas:
- Reserve um tempo diário para você
- Deixe o celular de lado antes de dormir
- Planeje sua semana
- Troque o elevador pela escada
- Invista em uma garrafa de água e ande sempre com ela!
- Reduza o consumo de açúcar
- Cuide da sua mente: pratique meditação por 10 minutos
- Passe mais tempo ao ar livre
- Faça planos de médio e longo prazo
- Aprenda algo novo
Reserve um tempo diário para você
Por mais corrida que sua rotina seja, é fundamental reservar pequenos momentos para investir em algo que você goste. Seja tomar um café com calma, um banho relaxante, ler um livro… encontre algo que te permita “desligar” por um momento! Assim, você terá mais energia para focar em outros pontos importantes da sua vida.
Deixe o celular de lado antes de dormir
Além de dormir o número de horas suficiente por dia, é fundamental ficar um tempo offline antes de ir para a cama. Pode ser tentador mexer nas redes sociais quando já está deitado, mas saiba que isso impacta negativamente na qualidade do seu sono. Comece aos poucos! Na primeira semana, deixe o celular de lado 15 minutos antes de deitar. Depois, passe para 30 minutos e, finalmente, quando se sentir pronto, pare de mexer no celular 1 hora antes de deitar.
Planeje sua semana
Seja em um planner, no aplicativo do celular, em um papel colado na geladeira… Planejar sua semana vai deixar seus objetivos muito mais claros! Além de manter a rotina mais organizada, colocar seus desejos no papel trará uma sensação maior de avanço, uma vez que você saberá exatamente o que precisa e o que já foi feito. Legal, não é?
Troque o elevador pela escada
Todo mundo sabe da importância de realizar atividade física, porém, nem sempre conseguimos encaixar 1 hora de exercício no dia a dia. Dessa forma, comece aos poucos! Ao invés de usar elevador, dê preferência à escada sempre que for possível. Se trabalha sentado, faça pequenas pausas para caminhar e esticar as pernas. Quando puder, deixe o carro mais longe – ou desça um ponto antes – e caminhe um pouco. Assim, de 5 em 5 minutos, você terá mais condicionamento físico, força e vontade de aumentar os minutos diário de exercício!
Beba água mesmo em dias frios
Beber água pode parecer simples, mas faz muita diferença na sua saúde. Uma dica para consumir a quantidade necessária, é investir em uma garrafa de água grande e levá-la junto com você para todos os lugares. Assim, sempre lembrará de beber água mesmo em dias mais frios.
Priorize uma alimentação saudável
O segredo para se alimentar de maneira saudável é tornar o acesso a esses alimentos tão prático quanto abrir um pacote de bolacha! Sendo assim, separe frutas em porções para pode levar ao trabalho ou à faculdade, tenha marmitas prontas e congeladas para aqueles dias mais corridos e evite deixar alimentos ultraprocessados em casa, como chocolates, bolachas e salgadinhos. Dessa forma, no momento de impulso, você terá mais tempo para pensar e tomar uma decisão melhor.
Além disso, reduza o consumo de açúcar no seu dia a dia. Se tem o costume de adoçar o café ou o chá, por exemplo, comece reduzindo o número de colheres que coloca na bebida. Aos poucos, com pequenas atitudes, você verá a diferença!
Cuide da sua mente
Assim como o exercício físico, cuidar da saúde mental também é essencial para ter uma vida mais plena. Nesse momento, a meditação é uma grande aliada! Existem, atualmente, diversos aplicativos que auxiliam na prática da meditação guiada, incentivando que, por alguns minutos, você possa descansar sua mente. Bastam 10 minutos por dia!
Passe mais tempo ao ar livre
Estar em contato com a natureza ajuda a regular nosso corpo, nossa mente e, ainda, nos permite experimentar novas sensações. Dessa maneira, tente, todos os dias, passar alguns minutos em meio à natureza, longe das telas. Sua saúde agradece!
Faça planos
Nós somos movidos a metas e planos! Ao deixar claro quais são nossos desejos para o futuro, a médio e longo prazo, fica mais fácil traçar pequenas metas diárias para alcançar aquilo que almejamos, não concorda? Por isso, busque fazer planos para o próximo ano e para daqui 5 ou 10 anos. Pode ser trocar de carro, casa, casar, ter filhos, viajar para um lugar especial… não importa! Defina o que deseja e, em seguida, pense o que você pode fazer hoje para alcançar tais objetivos.
Aprenda algo novo
Aprender coisas novas, além de manter nosso cérebro sempre alerta, nos traz mais conhecimento para a vida. Invista em você! Pode ser um hobbie, um esporte, ou algo mais técnico… o que importa é buscar novos aprendizados. Com toda a certeza, eles farão a diferença na sua vida daqui para frente.
