Nesta semana, o Conversa Ampla fala sobre o papel do cálcio para ossos mais fortes e saudáveis, e traz dicas para aumentar o nível do nutriente no organismo
Com o objetivo de fomentar a discussão de temas pertinentes ao momento em que vivemos, o Conversa Ampla traz semanalmente um bate-papo on-line com especialistas de diferentes áreas – desde pautas que abordam o bem-estar até análises sobre doenças específicas. As entrevistas com profissionais qualificados visam apresentar novos pontos sobre assuntos relacionados – direta ou indiretamente – à saúde.
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O papel do cálcio para ossos mais fortes
De acordo com uma pesquisa mundial realizada pela International Osteoporosis Foundation, o IOF, os brasileiros consomem menos cálcio que o necessário. Responsável pela formação dentária, ossatura e também necessário no sangue, ele pode ser encontrado em diversos alimentos, além do leite e derivados. Nesta Conversa Ampla, o ortopedista Luiz Carlos de Andrade Filho, cita quais os problemas provocados pela deficiência do cálcio e orienta o que fazer para aumentar a presença deste item no nosso organismo. Confira a entrevista completa:
Dicas para aumentar o nível de cálcio no organismo
- Atenção especial à sua alimentação. Além de ingerir leites e derivados, procure outros alimentos, como brócolis e feijão, para aumentar a presença do cálcio no seu organismo;
- Tomar de dez a 15 minutos diários de sol ajuda a metabolizar a vitamina D, responsável pela ativação do cálcio no organismo;
- A prática de atividade física – escolha a que for do seu agrado – colabora, e muito, para que o cálcio saia do sangue e penetre nos ossos.
