Envelhecer bem é uma arte que se aprende ao longo da vida. Para te ajudar a navegar por essa jornada com mais saúde, autonomia e alegria, reunimos cinco entrevistas com especialistas que abordam os pilares de uma velhice plena. Confira.
1. Blue zones: segredos para viver mais e melhor, em vídeo com Higor Afonso
Nesta Conversa Ampla, o médico de família e comunidade e geriatra Higor Afonso conta onde as blue zones estão presentes, se elas podem ser encontradas aqui no Brasil e como a simplicidade pode ser uma grande aliada para uma vida mais plena.
2. Sarcopenia: como evitar a perda muscular após os 30, com Matias Krüger
A partir dos 30 anos de idade, a perda muscular começa de forma gradual. A diminuição da massa magra se torna ainda maior com o passar do tempo e suas consequências, mais notáveis, com a piora da qualidade de vida e incapacidade de fazer atividades diárias que, antes, eram simples — de levantar do vaso sanitário a levantar um pacote de feijão.
A prevenção e o tratamento existem, e podem diminuir consideravelmente essa perda que é natural do envelhecimento — e, pela qual todos vamos passar. Para ter uma vida mais saudável, hoje e lá na frente, é necessário mudar alguns hábitos. E é sobre isso que Matias Krüger, médico geriatra e colaborador na área de Saúde Corporativa da Unimed Paraná, fala nesta conversa com a jornalista Natalie Vanz Bettoni.
3. Prevenção de queda de idosos: o que fazer
Num país com cerca de 21 milhões de pessoas idosas, os cuidados com o envelhecimento devem evitar as quedas e preservar a funcionalidade de quem está acima dos 60 anos. Nesta Conversa Ampla, o educador físico e nutricionista, Braulio Branco, explica que a casa é a principal geradora de quedas. Ele orienta sobre os cuidados necessários para preservar a autonomia e a prevenção de queda de idosos. Branco também enfatiza que a musculação é uma atividade física que oferece muita qualidade de vida às pessoas idosas.
4. Pilates para idosos: o que saber, com Daniel Vicentini de Oliveira
O pilates pode dar um excelente suporte na melhoria da funcionalidade das pessoas idosas. A técnica, praticada em estúdios ou academias com aparelhos específicos, traz benefícios a curto e, principalmente, a longo prazo. Nesta Conversa Ampla, o jornalista Edenilson de Almeida entrevista o fisioterapeuta e educador físico Daniel Vicentini de Oliveira, que explica os benefícios, lista os cuidados para a prática e as eventuais contraindicações.
5. Envelhescência: para aproveitar a velhice, com Flávia Soares
“É preciso viver a velhice. Não morrer a velhice.” As frases são da psicóloga e psicanalista Flávia Maria de Paula Soares, entrevistada pelo jornalista Edenilson de Almeida nesta edição da Conversa Ampla. Autora do livro “Envelhescência – o trabalho psíquico na velhice”, ela destaca a importância de não se atentar apenas para os aspectos negativos desta fase natural da vida das pessoas. Ela argumenta que, embora possa haver algumas limitações físicas, existe toda uma beleza na maturidade.
